Svar på tal: träning och kost

Jag har fått lite frågor om träning och mat så jag tänkte svara på dem.

Hej!
Vad är det du tränar? Hur ofta osv? Hade varit jätte roligt med ett inlägg med träningstips och så (och kost)! Jääääätte bra blogg :-)

vilket är ditt favo tränongsmärke och vad brukar du äta och träna per dag? :) Braaa blogg!

På måndagar tränar jag ett medelpass (styrka, cardio, balans typ).
På tisdagar kör jag ett pass som heter IntervallFlex (Ibland kör jag cirkelfys istället. Det är ett stationspass som är riktigt jobbigt om man tar i lika mycket som jag brukar), och det är styrka i intervaller och sedan flex, som är rörlighet och balans.
På onsdagar efter min konfirmation och middagen tar jag en 30-45 min lång PW följt av ett mage-rumpa pass som är 45 min långt.
På torsdagar kör jag Core bosu/spin som är ett kombinationspass. 45 min Core (balans och styrka), och efter det är det 45 min spinning. (Brukar köra på så hårt att jag knappt kan gå efteråt, haha!)
På fredagar har jag vilodag.
Lördagmorgonar brukar jag ta 1h PW innan frukosten/ibland före lunch.
På söndagar kör jag ett ben och armar/axlar pass som är 45 min långt.

När man då tränar så här mycket måste man äta mer också.
Jag äter mycket sallad och protein och sedan satsar jag på fullkornskolhydrater.

En vanlig dag i matväg kan se ut så här:
Frukost: Havregrynsgröt med keso, mjölk, 1dl frysta hallon och blåbär och kanel, och ett kokt ägg.
En frukt ca 2 timmar efter frukosten.
Lunch: En omelett på 3 ägg med fetaost och rökt kalkon, keso och en matig sallad.
Mellis: Youghurt med müsli, 2 fullkornsmackor med keso, rökt kalkon och körsbärstomater.
Middag: Lax i ugn med pesto och parmesan på, keso, en matig sallad och 2 stora glas vatten.
Vid 9-tiden brukar jag bli sugen på något, och då brukar jag äta en näve mandlar och några torkade aprikoser. MUMS!

På fredagar och lördagar har jag ersatt chips med bananchips, och godis med vindruvor och mörk choklad.

Mitt favorit-träningsmärke är absolut Nike.

Hoppas ni fick svar på allt ni ville ha svar på!

20130216-220845.jpg

3 reaktioner till “Svar på tal: träning och kost”

  1. Fast hon sa att en lunch ungefär brukar se ut så, då menade hon ju på helgen t.ex.
    Tilde äter inte alls skräp i skolan, förstår inte vad du har sett det heller. Du måste ha sett fel isf.

  2. After getting more than 10000 visitors/day to my website I thought your tilde.ompom.se website also need unstoppable flow of traffic…

    Use this BRAND NEW software and get all the traffic for your website you will ever need …

    = = > > http://autopilot-mass-traffic.com/download.html

    In testing phase it generated 867,981 visitors and $540,340.

    Then another $86,299.13 in 90 days to be exact. That’s $958.88 a
    day!!

    And all it took was 10 minutes to set up and run.

    But how does it work??

    You just configure the system, click the mouse button a few
    times, activate the software, copy and paste a few links and
    you’re done!!

    Click the link BELOW as you’re about to witness a software that
    could be a MAJOR turning point to your success.

    = = > > http://autopilot-mass-traffic.com/download.html
    Best regards
    Your friend
    Patricia

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *